4 beneficii ale antrenamentului pe banda de alergare

Una dintre cele mai bune metode pentru a ne pastra mereu in forma este practicarea zilnica a anumitor exercitii fizice.

Deseori confundam o viata activa cu mersul la lucru sau la cumparaturi, insa nu ne dedicam timp special pentru miscarea fizica. Pentru anumite persoane, sportul practicat pe banda de alergare are mai multe avantaje decat alergatul in aer liber.

Aceasta este o metoda excelenta pentru tonifierea musculaturii si imbunatatirea concentrarii psihice.
Principalele avantaje ale antrenamentelor pe banda de alergare sunt:

1. Iti dezvolti capacitatea de concentrare si cea motivationala

Acest efect al antrenamentelor pe banda de alergare, in confortul propriei locuinte, poate fi resimtit destul de repede. Cel mai probabil, dupa prima saptamana de antrenament zilnic vei remarca o imbunatatire considerabila a capacitatii tale de concentrare.

In plus, acest efect este asociat cu imbunatatirea dispozitiei generale, datorata cresterii numarului de endorfine produse de creier. Fiind responsabile de starea de bucurie, endorfinele eliberate in timpul alergatului contribuie la ameliorarea starilor de anxietate sau a starii generale de oboseala.

Cand alergi pe banda de alergare chiar la tine acasa, in fiecare zi, vei simti o satisfactie deplina si starea motivationala iti va creste, dorindu-ti sa alergi mai mult, crescand astfel timpul de antrenament zilnic.

In plus, principalul avantaj de a avea o banda de alergare chiar acasa la tine, este ca aceasta iti ofera posibilitatea ca in timpul antrenamentelor sa asculti muzica sau un audiobook sau sa urmaresti emisiunea preferata la TV.

2. Benzile de alergare sunt convenabile, sigure si pot fi montate in spatiul personal

Un alt avantaj important este acela ca o banda de alergare este un aparat care poate fi folosit intr-o maniera convenabila, in functie de programul zilnic de activitati.

Ceea ce inseamna ca nu trebuie sa mergi la sala pentru antrenamente si nici nu trebuie sa alergi pe strada pentru a-ti imbunatati conditia fizica. Te poti bucura de exercitiile tale fizice in confortul propriei locuinte, ceea ce reprezinta un avantaj important pentru numeroase persoane.

3. Alergarea te ajuta sa pierzi in greutate, daca ai o dieta echilibrata

Imbunatatirea alimentatiei asociata cu miscarea zilnica iti ofera posibilitatea sa arzi un numar important de calorii in timpul, si dupa, fiecare sesiune de antrenament. De exemplu, daca alergi aproximativ 45 de minute, numarul de calorii la care "renunti" poate ajunge la 600.

In functie de viteza si intensitatea exercitiilor fizice, poti arde si mai multe calorii. De aceea, antrenamentele pe banda de alergare pot fi asociate si cu alte tipuri de exercitii care pot fi realizate in propria locuinta, precum anumite exercitii de aerobic.

4. Dezvoltarea musculaturii

Antrenamentul zilnic realizat pe banda de alergare nu este doar un simplu exercitiu de cardio sau pentru dezvoltarea rezistentei fizice. Asociat cu o alimentatie corespunzatoare, muschii si rezistenta musculaturii picioarelor se dezvolta considerabil. In timp, se dezvolta o mai buna flexibilitate a muschilor abdominali, dar si ai bratelor.

Exista numeroase avantaje ale sportului sau antrenamentului pe banda de alergare. Specialistii ne recomanda sa alocam, cel putin in fiecare zi, cate jumatate de ora pentru a face exercitii fizice. Iar o banda de alergare simplifica considerabil dilema gasirii unei sali de fitness potrivite sau alergatului in parc.