6 moduri in care te vei apuca de fitness chiar si cand nu ai chef

Respectarea unui program de fitness poate fi un lucru dificil pentru multe femei, fie ca de vina este lipsa timpului, fie pentru ca nu sunt cele mai active persoane.

Dar, din pacate, in lipsa unui antrenament, nici corpul nu va arata exact cum ne-am dori. Este foarte usor sa prezentati aceleasi scuze pentru a evita efortul fizic, insa iata ce poti face pentru a intra intr-o rutina zilnica de antrenament:

Uita-te la prietenii tai cum alearga
Da, intr-adevar. Atunci cand ii vedem pe altii ca fac ceea ce si noi ne-am dori, acest lucru ne stimuleaza si ne motiveaza sa le urmam exemplul.

De fapt, vointa voastra de a face astfel de lucruri este chiar incurajata prin vointa altora care nu se incurca in scuze atunci cand isi doresc ceva cu adevarat.

Asculta si acasa playlist-ul de la sala de fitness
Atunci cand si acasa avem parte de aceasi atmosfera ca in sala de fitness, lucrurile nu mai sunt atat de complicate.

De fapt, putem spune ca e un pas mic, dar important catre obiectivul nostru. Motiveaza-te ascultand piesele din sala ori de cate ori ai timp liber si chef de un mic antrenament.

Spune-ti in fiecare zi ca poti
Discutia cu sine este adesea sugerata ca un instrument motivator, dar asigurati-va ca o faceti bine.

Stiinta spune ca vorbind cu tine la persoana a doua este de fapt mai eficient decat daca te-ai intreba lucruri. Afirmatiile sunt importante, deoarece maximizeaza vointa pentru a face tot ceea ce ne dorim.

Scoate la suprafata spiritul competitiv
Un studiu care a evaluat 1, 1 milioane de alergatori a constatat ca oamenii se simt motivati atunci cand isi vad concurenta in actiune.

Aceleasi rezultate le poti obtine si tu, desi nu esti o atleta desavarsita. Invita-ti prietenii la alergat si motiveaza-te fara ca ei sa stie ca te ajuta, de fapt, sa iti maximizezi vointa de a arata bine.

Cardio intai de toate
Cred ca suntem cu totii de acord ca niciun antrenament nu e eficient daca nu e deschis cu exercitii cardio.

Cardio iti pune in miscare intreg organismul si astfel exercitiile de dupa vor avea mai mult efect asupra tonusului general. Nu te teme de transpiratie! Un dus racoritor va sterge urma efortului fizic.

Achizitioneaza instrumente de fitness
Investiti in elementele de baza pentru un antrenament rapid la domiciliu precum doua greutati de cinci kilograme.

In acest fel, cand intr-adevar nu aveti chef sa mergeti la sala de fitness, veti putea face antrenamentul chiar acasa.

Chiar daca faci mai putine abdomene la domiciliu, este mai bine decat sa sari peste antrenamentul pe care l-ai programat zi de zi.

In plus, tot ce aveti nevoie sunt 10 minute - cercetatorii spun ca un antrenament de 10 minute, cu doar un minut la intensitate ridicata, are aceleasi beneficii de 45 de minute de jogging.